愛され女子になれる恋愛コラム・恋愛占い・恋愛生活相談「ココラインプラス」
ココラインプラス > 愛されコラム > 癌・認知症のリスクが高まる「睡眠負債」十分な睡眠で脳のごみを排出
記事検索

癌・認知症のリスクが高まる「睡眠負債」十分な睡眠で脳のごみを排出

このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは!

占い師の拓司(たくし)です。

NHKスペシャル 睡眠負債が危ない
~"ちょっと寝不足"が命を縮める~

を思い出しました。

番組webページ(睡眠負債リスクチェックも載っているので
試してみるのもオススメです)
http://www.nhk.or.jp/special/sleep/

睡眠負債というのは、
1日6時間程度眠っていて、自分では睡眠に問題はないと思っていても
実はわずかに睡眠が足りていなくて
その影響がまるで借金(負債)のように蓄積することを
睡眠を研究する専門家の方達が「睡眠負債」と名付けたそうです。φ(..)

この睡眠負債によって、
知らないうちに仕事や家事のパフォーマンスが落ちていることや
がん・認知症のリスクが高まるということが紹介されましたが
私は特に認知症についての内容が印象に残りました。

認知症(アルツハイマー病)の原因物質(脳のごみ)というものは
日中起きて色々活動している時に作られて脳の中に溜まり
睡眠中にその脳のごみが排出・除去されることで
翌朝にはまた脳がクリーンになるという
メカニズムなのだそうですが

睡眠時間がわずかに足りていなくて(睡眠負債)
脳のごみが除去しきれない状況が何十年も続くと
充分睡眠できている人と比べて
認知症(アルツハイマー病)の発症リスクが
高くなるそうです。φ(..)

確かに充分睡眠がとれて気持ち良く目覚められた時って
頭の中がスッキリ・クリアになった実感があるのですが
それは脳内のごみが排出・除去されたからだと
この番組を観てわかったので
特に印象に残ったんだと思います。(^^)

ちなみに睡眠負債にならない睡眠時間は
7~8時間だそうです。φ(..)

そういえば、睡眠時間が少なめでも健康で元気に活動できる人
(ショートスリーパー)が注目されていますが
先程紹介した脳を掃除するのに必要な時間が7~8時間とのことなので
今まで少し短めの睡眠時間でも大丈夫と思ってた人でも
可能な限り早目に布団に入って少しでも睡眠時間を伸ばすほうが
いいのでは、と思いました。

ちなみに私は、元々ショートスリーパーへの憧れはなかったですし
夜も眠くなったらすぐ寝ているので、7~8時間ぐらいの睡眠は
確保できていると思います。(^_^)


最後までお読みいただき、ありがとうございました。m(_ _)m

健康・美容・ダイエット関連のコラム

~ 著者:拓司先生 ~

  • 私の行っている占い手法はダウジングといいます。ダウジングというと、地下水脈を探すというイメージも強いですが、占いにおけるダウジングは、潜在意識に隠れている答え・考え・価値観や、ハイヤーセルフからの答えをペンデュラムの揺れ方で確認します。また、このダウジングでお客様のご相談・お悩みにマッチしたオラクルカードを選び、心を込めてメッセージをお送りしております。
    エネルギー調整士としては、7つのチャクラ・4つのオーラ層から弱くなっているところをダウジングで確認し、遠隔エネルギー調整でバランスを整えるエネルギーヒーリングを行っています。パワーストーンへの遠隔浄化・エネルギー調整も行っております。
    拓司先生のプロフィール 拓司先生に相談する(無料)
拓司先生の最新記事は、随時ココラインで無料連載中です。 
▶ その他のアドバイザーを見る
▶ どうすれば復縁できる?復活愛の方法をアドバイス!
このページをシェアして、ご自由にお使下さい。
お友達に今興味を持っていることを伝えたり、知識を共有することができます。
このエントリーをはてなブックマークに追加

関連するコラム

人気のコラム・占い・診断

ココライン説明ガイドはこちら
心理カウンセラーへのお悩み相談はこちら
占い師へのお悩み相談はこちら
ファイナンシャルプランナーへのお悩み相談はこちら
健康・美容・ダイエットのお悩み相談はこちら
子育て・育児のお悩み相談はこちら
仕事・職場・転職・適職のお悩み相談はこちら
カテゴリ別 専門アドバイザー
ココラインプラス 記事検索
カテゴリ別 無料占い・診断
カテゴリ別 コラム
COCOLINE
占い師・心理カウンセラー・専門家の求人募集