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イライラの原因と対処法 「好きの反対は嫌いじゃなくて無関心」

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大好きなはずの彼
大好きなお友達
大好きな家族
どんなに大好きであろうと
他人と関係を築いていくという事は
時に予想天外な相手の行動に無性に腹が立ったりしますよね。
ふとした言動が理解できない時
些細な事かもしれないけど
なんか無償に腹がったって、悶々として、むしゃくしゃして
忘れようにも忘れられない…!!!
そんな時は

ちょっと落ち着いて文章にしてみましょうか。
紙に書き殴ってもいいし
ケータイのメモ機能に入力してみてもいいです

私がイライラしている理由
その①.××××
その②.△△△
その③.~~~

こんな感じで、どんどん書きだしてください。
まあ、これだけじゃあ落ち着かないはず

でも、書いてるうちに自分の怒りしか見えなかったところから
イライラの原因は…ってコトに気づくはずです
原因に気づけたら、そのどうしようもない、イライラのはけ口が見つかるかもしれませんよ

例えば。
A子さん(主婦)。旦那さんが帰りが遅くなることを連絡してくれない!!という怒りの場合
早くいってくれればご飯作って待ってなかったのに→私の事なんて全然考えてくれてないんだ…→
何でそんなに適当に扱われなきゃいけないのよ!!
この場合の原因は、A子さんが彼から大事にされていない悲しみが、イライラに変換されてしまったことによるものでした。
でも、優しいA子さん。きっと彼も上司との急な付き合いとかもあるんだろうな。と
彼の言い分も想像できてしまう。でもやはり、消えない悲しみ→イライラしてしまう自分に更に嫌悪感・・・

さて、このイライラを収めるにはやっぱり旦那さんに行動を改めて貰うしかないですよね。
が、しかし、この気持ちをそのままぶつけても、彼はきっと聞く耳を持ってくれないという事は、簡単に予想できますね。
うるせーな!俺だって急な上司との付き合いとかあんだよ!こまめに連絡取れない時だって~~~
案の定。こんな喧嘩になっては失敗です。
じゃあどう伝えるか?
それは、彼が聞いてくれるような状況を作るコト
まず
いつもお仕事遅くまでごくろうさま、とか、仕事以外の付き合いもあって大変だよね、とか
一旦ねぎらってあげてから
こないだ、遅く帰ってきた時だけど、付き合いとかあるのかもしれないけどね、
ご飯作って待ってたのに、食べて帰ってきたから悲しかったよ。
次は早めに連絡してね♡
みたいに、彼の立場の理解を示してあげてから、こうして欲しいって伝えてみてください。
そうすれば、子供みたいに素直に聞いてくれるはずですよ!

現実は、例えば・・・のように、シンプルに行くわけではないと思うのですが
大事なのは
がまんしないで、気持ちをハッキリ相手に伝える事。
そしてプラスして
いくら燃え滾る怒りがあろうとも、ストレートに伝えるのではなく
相手の立場と、気持ちのフォローもしてあげる事

イライラする時には同時に
相手への日頃の感謝を思い出すことを忘れないでくださいね。
そうすれば、イライラが暴走することなく
ま、いっか!って思える場合もありますからね。

好きの反対は、嫌いじゃなくて無関心と言いますが
好きだから、期待しているからこそ、相手のズレた反応だとムカムカしてきちゃうんですもんね。
喧嘩できるうちならしっかり、思いのたけをぶつけあって、関係を更に太くしていってくださいね。

我慢するのは、風船のようにパンパンになってはじけてしまうので良くないです。
上手にはきだしていきましょう!


では今日も最後までありがとうございます
素敵な夜をお過ごし下さい

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